脚底按摩的养生作用以及具体的操作方法

 新闻动态     |      2021-06-26 09:38:18
  大家都知道,我们的脚底有很多的穴位和反射区,与体内各脏器间有着直接联系,按摩和刺激相应的脚底部位,能促进血液循环,调整脏腑功能,具有治病强身的作用。

  1、脚底敲击通过敲击给脚底以适当的刺激,可促进全身的新陈代谢,缓解疲劳。敲击方法是:以脚心为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度,可盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,用拳头敲击,每只脚分别敲100次左右。

  2、脚底摩擦双脚合拢相互摩擦,可促进血液循环,改善失眠。具体方法是:在床上仰卧,抬起双脚,用力相互摩擦;若双手也同时进行,效果更好。摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,产生睡意。

  3、脚踩网球用网球刺激脚底,可缓解脚部疲劳,利于消除便秘。初次尝试此法的人,会感到脚底疼痛,坚持一段时间后,疼痛感会变为舒适感,每天进行10分钟即可

  4、脚底浴光太阳中的紫外线刺激脚底,可促进新陈代谢,提高身体免疫力。可每天让阳光直接照射脚底20一30分钟。

  5、脚跟按压按压脚后跟能刺激肾经穴位,可有效防治骨质疏松症,还有纠正驼背之效。方法是:用手指强力按压脚后跟各个部位,力度以感到疼痛为佳。

  6、脚尖踮压方法是:双足并拢,用力抬起脚后跟,然后放松,重复20、30次。此法有益于心血管健康,锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张。

  7、双脚晃动仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样,让双脚动起来,持续进行5一6分钟,能促进睡眠。